계단오르기2 다이어트 7일차 분석 6시30분 일어나 50분에 나섰다. 분성산의 아침은 다양했다. 오늘은 몸도 마음도 가볍다. 음식 섭취 아침 곡물차, 삶은 달걀1개. 바나나 1개 점심 구내식당에서 가볍게 저녁 삶은 계란2개. 두유1병. 치즈1조각. 소세지1개. 곡물바 1개 운동 아침분성산 산책 45분 점심 런닝머신 15분. 마운틴 클라이머 등 15분 저녁 30일 복근만들기 앱 1회 아파트 계단 오르기 2회 체중계 자기저 93.1, 다음 날 아침 92.7 트레이너의 조언을 따르면 체중은 계단 처럼 내려온다고 한다. 운동을 열심히 하고 적게 먹어도 몸은 평소의 무게 등을 유지하기 위하여 노력하다가 어느 시점에 포기하고 무게를 줄인다. 또 어느 지점이 되면 버티기에 들어간다. 운동 다이어트가 어려운 점이 몸이 버티는 한계점을 넘어서기까지 마음.. 2020. 6. 2. 다이어트 3일차 분석 이 글은 운동과 음식물 섭취 등 다이어트 생활을 자기전 정리하고, 다음날 아침 몸무게 확인하고 올립니다. 12시 취침하여 6시 40분 일어났다. 온 몸이 찌푸둥하고 마음도 힘들다. 체중계를 확인하니 생각한 것 보다 덜 빠져있다. 기운이 쳐진다. 힘든 마음을 추스리고 산책을 나갔다. 숲속을 걸으며 아침 상쾌한 기운을 받으니 머리가 가벼워 졌다. 다이어트 생활을 계속할 에너지를 얻었다. 아침식사 점심 식전 점심 식후 밥을 남김 음식물 섭취 아침 곡물차, 방울토마토 5알, 삶은 달걀 1개 점심 대구탕. 살코기와 콩나물, 밥은 조금, 두부 등 야채 반찬 조금. 생각보다 높은 포만감을 느낌. 저녁 열무김치국, 방울토마토 5알, 돼지목살 구이 5점. 탄수화물 섭취는 생략. 간식 블랙 커피 2잔. 냉수 7잔 정도 운.. 2020. 5. 30. 이전 1 다음
