5시 40분 기상, 훈동장 6시 7분 도착.
트랙 가볍게 돌며 몸풀기 후 스트레칭.
스트레칭은 벽잡고 다리벌려서기, 발목잡고 서기등등,
30분 동안 트랙 8바퀴 돌기.
약 4분에 한바퀴씩 돌기.
2번째 트랙 부터 오른쪽 발목 상단부 오른쪽 바같쪽에 통증.
3번째 트랙 부터 왼쪽 발목도 통증.
3번째 트랙 통증 완하 되며서 속도 그대로 유지함.
8번째 트랙 까지 별다른 이상없이 완주함.
완주후 스트레칭으로 마무리함.
오늘은 특히 발착지시 뒷굼지, 발바닥 순으로 닫기 위해 노력함. 온몸에 힘을 빼기 위해 노력함.
팔드는 위치를 허리에서 약간 위쪽으로 내림.(전에는 가슴 가까이 까지 올렸음.)
발목의 통증원인이 뒤쿰치를 먼저 닫기 위해 앞발을 너무 더는 것 같은 생각이 들었음. 발바닥 전체가 거의 동시에 닫게 하는 방법으로 바꾸자 발목 통증이 완화됨.
트랙 가볍게 돌며 몸풀기 후 스트레칭.
스트레칭은 벽잡고 다리벌려서기, 발목잡고 서기등등,
30분 동안 트랙 8바퀴 돌기.
약 4분에 한바퀴씩 돌기.
2번째 트랙 부터 오른쪽 발목 상단부 오른쪽 바같쪽에 통증.
3번째 트랙 부터 왼쪽 발목도 통증.
3번째 트랙 통증 완하 되며서 속도 그대로 유지함.
8번째 트랙 까지 별다른 이상없이 완주함.
완주후 스트레칭으로 마무리함.
오늘은 특히 발착지시 뒷굼지, 발바닥 순으로 닫기 위해 노력함. 온몸에 힘을 빼기 위해 노력함.
팔드는 위치를 허리에서 약간 위쪽으로 내림.(전에는 가슴 가까이 까지 올렸음.)
발목의 통증원인이 뒤쿰치를 먼저 닫기 위해 앞발을 너무 더는 것 같은 생각이 들었음. 발바닥 전체가 거의 동시에 닫게 하는 방법으로 바꾸자 발목 통증이 완화됨.