마라톤 입문 훈련기 4주 마무리와 5주차 계획
지난주 훈련 결과. 화, 수 목, 금,토 요일 각 아침. 화요일 : 5시 20분 기상. 트랙 1바퀴 천천히 걷기, 10바퀴 빠르게 걷기, 1바퀴 달리고 1바퀴 빠르게 걷기 2번. 수요일 : 5시 20분 기상. 동일하게 하고 마지막에 한바퀴 더 달림. 목요일 : 5시 10분 기상. 수요일과 동일. 금요일 : 5시 10분 기상, 전날과 동일. 토요일 : 7시 30분 기상, 전날과 동일 총 걸은 거리 : 26 킬로미터. 총 달린 거리 : 5.6킬로미터. 총 운동거리 : 31.6킬로미터. 이번주 훈련 목표 월, 화, 수, 목, 금, 토. 각 새벽 5시 경 기상. 1바퀴 천천히 돌기 후 9바퀴 빠르게 걷기, 2바퀴 달리고 1바퀴 빠르게 걷기 2회 실시. 오늘 800미터 달리기를 하였다. 최대한 천천히 달릴려고 하..
2009. 6. 8.