삼성 핼스4 다이어트 5주차 분석 다이어트를 시작한지 벌써 5주가 되었다. 96Kg에서 시작한 몸무게가 이제는 90.8을 기록하고 있다. 나름 성과가 있었다고 자평한다. 많은 분들이 얼굴 빛이 좋아졌다. 뱃살이 들어갔다며 알아봐 주신다. 기분 좋은 일이다. ㅎㅎ 그런데 4주에서 5주차를 완성하는 데 분석할 거리가 있다. 이번 주 내내 91Kg에서 90Kg 사이에서 머물고 있다. 옆에 삼성핼스의 주간 분석표가 [지난 2주 동안 활동량이 매우 많았습니다.]라고 말을 해준다. 지난 일요일은 지리산 뱀사골 트레킹을 하였으며 주중에는 회사일이 바빠도 아침 등산과 아파트 계단 오르기 1회 씩은 꼭 하였다. 금요일에는 조금 일찍 퇴근하여 분성산을 밤늦게까지 걸었다. 토요일은 아침에 아들들과 분성산을 90분 정도 걸었고 아내와 같이 시장도 보고 하였다.. 2020. 6. 28. 다이어트 9일차, 아침 분성산 등산 6시 기상하여 15분에 집을 나섰다. 안개가 있었으나 길을 막을 정도는 아니었다. 처음 시작할 때 집 앞을 걷던 내가 이제는 아침마다 분성산을 오르고 있다. 어제부터 분성산 임도 중 가장 경사가 급한 구간을 오르고 있다. 경사도가 45도는 넘어 보인다. 저길 오를 수 있을까? 올라야 하나? 하는 의문에서 즐겁게, 신나게 나의 몸을 불태우자고 웃으며 오른다. 길옆의 나무를 자세히 살펴보니 오른쪽은 편백, 왼쪽은 메타세쿼이아다. 둘은 외관은 비슷해 보이지만 잎을 보면 확연하게 차이가 난다. 편백은 향나무의 일종으로 향나무 잎처럼 나있지만, 메타세쿼이아 나뭇잎은 가는 가랑비처럼 양쪽으로 갈라져 있다. 이 오르막길을 끝까지 오르고 나면 '걷기 예찬'이라는 김해보건소에서 설치한 나무판이 있다. 걷는 즐거움을 누려.. 2020. 6. 5. 다이어트 8일차 분석 아침 6시 10분 일어났다. 6시간 정도 잤다. 컨디션 상태 모두 좋다. 아침 처음으로 92kg대에 진입해본다. 음식 섭취 아침 곡물차, 삶은 달걀 1개, 계피 가루 넣은 수제 요거트 점심 구내식당에서 카레덥밥 저녁 고구마닭가슴살샐러드도시락 간식 블랙커피 2잔, 냉수 15잔, 수박 4쪽 운동 아침 분성산 산책 53분. 4.5km 아파트계단오르기 1회 점심 런닝머신 10분. 마운틴 클라이머 등 15분 저녁 런닝머신 10분. 복근만들기 앱 1회 체중계 자기전 93.7, 다음날 일어나서 92.7 출근하니 몇몇 동료가 뱃살이 빠졌다며 알아봐 준다. 기분이 좋다. 오늘은 하루 종일 바빴다. 아침시간 이외에는 운동할 시간이 부족하다. 틈틈히 운동을 해야 하는데 고민이다. 샐러드 도시락으로 저녁을 먹고 밤 9시까지 .. 2020. 6. 3. 다이어트 5일차 분석 아침 6시 30분 일어났다. 몸상태, 기분 모두 좋다.새벽에 비가 왔나보다. 길이 젖어있다. 하늘을 보니 한쪽이 맑아 있어 길을 나섰다. 천문대가는 등산로를 2.3km 갔다. 도중에 뻐꾸기 소리가 아주 가까이에서 들려 녹음을 하여 집에서 들려 주었더니 모두들 좋아하고 신기해 한다. 음식물 섭취 아침 : 간헐적 단식으로 생략점심 : 12시에 불고기덮밥저녁 : 전문 트레이너(아내)가 차려주는 정찬 -콜라비를 넣은 열무국, 야채 넣은 오리불고기 등운동오전산책 2.3Km오후 걸어서 쇼핑하기저녁 후 아내, 둘째와 함께 7Km 정도 천문대 등산로 산책 아파트 계단 오르기 3회30일 복근 만들기 앱 따라하기 1회체중계자기전 94.5, 일어나서 94.0오늘 전체 활동량은 엄청났다. 옆의 삼성핼스 캡쳐화면은 폰 방전으로.. 2020. 5. 31. 이전 1 다음
