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다이어트12

다이어트 3일차 분석 이 글은 운동과 음식물 섭취 등 다이어트 생활을 자기전 정리하고, 다음날 아침 몸무게 확인하고 올립니다. 12시 취침하여 6시 40분 일어났다. 온 몸이 찌푸둥하고 마음도 힘들다. 체중계를 확인하니 생각한 것 보다 덜 빠져있다. 기운이 쳐진다. 힘든 마음을 추스리고 산책을 나갔다. 숲속을 걸으며 아침 상쾌한 기운을 받으니 머리가 가벼워 졌다. 다이어트 생활을 계속할 에너지를 얻었다. 아침식사 점심 식전 점심 식후 밥을 남김 음식물 섭취 아침 곡물차, 방울토마토 5알, 삶은 달걀 1개 점심 대구탕. 살코기와 콩나물, 밥은 조금, 두부 등 야채 반찬 조금. 생각보다 높은 포만감을 느낌. 저녁 열무김치국, 방울토마토 5알, 돼지목살 구이 5점. 탄수화물 섭취는 생략. 간식 블랙 커피 2잔. 냉수 7잔 정도 운.. 2020. 5. 30.
다이어트 2일차 분석 음식 섭취 아침 점심 저녁 1. 아침 : 곡물차, 삶은 계란 1개, 오렌지 3쪽 2. 점심 : 구내식당에서 밥, 닭고기 3쪽, 김치, 오이무침, 국 3. 저녁 : 김밥 한 줄 4. 간식 블랙커피 2잔, 요구르트 음료 1잔 비평 : 점심에서 밥 양을 조금더 줄이고, 국물은 먹지 말 것, 저녁 김밥 또한 탄수화물임 저녁은 아내가 너무 피곤하여 김밥 천국행을 했다. 김밥천국에서는 탄수화물 없는 것이 없었다. ㅠㅠ 운동량 분석 1. 아침 30분 산책, 아파트 계단 21층 까지 1회 2. 점심 식 후, 런링머신 10분, 마운틴 클라이머 등 운동 20분 3. 저녁 아내와 산책 1시간, 아파트 계단 1회 어제에 비하여 걸음수는 조금 적으나 건강한 걸음수는 약간 증가하였다. 근력운동과 유산소 운동을 함께 하려고 노력한.. 2020. 5. 29.
다이어트 결심 1일 차 효과 사랑합니다. 응원의 댓글, 감사합니다. ♡ 클릭, 함께해요! 구독자님 본격적인 다이어트 결심 1일 차 효과를 분석해 본다. 분석자료은 삼성 Health 자료이다. 어제 운동량 1. 6시 40분 기상, 아침 동네 산책 2Km 20분 정도 2. 저녁 해반천 아내와의 산책 1시간 30분 3. 아파트 21층까지 계단 2번(1번에 400미터, 5 내지 7분 소요) 4. 앱 30일만에 식스팩 만들기 10일차 1회 어제 식단 아침 곡물차, 삶은 달걀, 바나나 1개 점심 오리불고기, 볶음밥 - 모임, 최대한 자제 저녁 바나나 2개, 열무김치국 간식 블랙커피 2잔 어제를 돌이켜 보면 아파트 계단 오르기가 가장 힘들고 숨이 찼다. 온 몸을 불태웠다. 핼쓰가 보여준 자료를 보면 나의 작심이 잘 보인다. 그 전의 날의 활동 .. 2020. 5. 28.