다이어트 14차, 2주에 4Kg 감량
14일차 음식 아침 : 간헐적 단식으로 생략 점심 : 구내식당 밥 조금, 닭고기 볶음 5 조각 저녁 : 닭꼬지 2개, 만두 4개, 콜라비 열무국, 수박 간식 : 블랙커피 2잔, 떡 한조각, 사이다 1병 운동 아침 등산 4.5Km, 점심 : 런닝머신 10분, 마운틴 클라이머 등 20분 저녁 : 아내와의 산책 30분, 2Km 아파트 계단 오르기 2회 30일만에 식스팩 만들기 앱 운동 1회 체중계 자기전 92.6, 다음날 아침 91.6 다이어트를 시작한지 꼭 2주가 지났다. 그 동안의 나의 활동과 성과에 대하여 중간 평가를 해보자. 다이어트를 시작한 계기는 팔꿈치 골절로 2달간 환자생활을 하여 체중이 많이 불었다가 운동을 다시 시작하는 중이였다. 다치기 전에는 팔굽혀 펴기 40회 2번으로 몸매를 관리하였는데 ..
2020. 6. 10.
