아침 6시 30분 일어났다. 몸상태, 기분 모두 좋다.
새벽에 비가 왔나보다. 길이 젖어있다. 하늘을 보니 한쪽이 맑아 있어 길을 나섰다. 천문대가는 등산로를 2.3km 갔다. 도중에 뻐꾸기 소리가 아주 가까이에서 들려 녹음을 하여 집에서 들려 주었더니 모두들 좋아하고 신기해 한다.
음식물 섭취
아침 : 간헐적 단식으로 생략
점심 : 12시에 불고기덮밥
저녁 : 전문 트레이너(아내)가 차려주는 정찬 -콜라비를 넣은 열무국, 야채 넣은 오리불고기 등
운동
오전산책 2.3Km
오후 걸어서 쇼핑하기
저녁 후 아내, 둘째와 함께 7Km 정도 천문대 등산로 산책
아파트 계단 오르기 3회
30일 복근 만들기 앱 따라하기 1회
체중계
자기전 94.5, 일어나서 94.0
오늘 전체 활동량은 엄청났다. 옆의 삼성핼스 캡쳐화면은 폰 방전으로 인하여 2Km정도가 기록되지 않았다. 그 것을 감안하면 전체 걸음수, 건강한 걸음 수는 최고기록이다. 그에 비하여 자기전 체중은 별 변화가 없는 것 같다. 부명히 뱃살도 줄었고 얼굴에 좋아지고있다. 그런데 체중은 생각보다 더디게 빠지는 것 같다.
