월요일, 활기차게 시작한다. 5시 50분 기상하여 6시 10분에 나선다. 오늘도 뜨거운 하루가 될 것임을 새벽부터 느낀다. 아직은 새벽공기, 정신을 맑게한다. 목표점까지 가뿐하게 간다. 이번 한 주는 이 시간처럼 계속되길 바란다.
음식물 섭취
아침 간헐적 단식으로 생략
아침간식 10시에 곡물차, 삶은 계란 1개, 감자 3알
점심 토스트 1개, 물1병
저녁 삶은 계란 2개. 토스트 1개. 커피 1잔
간식 블랙커피 1잔. 물 3잔
운동
아침 등산 구보 5.53km
아파트 계단 오르기 2회
체중계
자기전 92.2,다음날 아침 91.7
