모래찜질1 마라톤 8주차 훈련 내용과 9주차 계획 월 : 천천히 걷기 2바퀴, 줄넘기 1500개(비가 왔음) 화 : 천천히 걷기 1바퀴, 빨리 걷기 6바퀴, 3.5 바퀴 달리고 0.5바퀴 걷기. 수: 쉼 목 : 쉼(몸살기운 있음) 금 : 천천히 걷기 1바퀴, 빨리 걷기 8바퀴, 3바퀴 달리고 1바퀴 걷기 토 : 천천히 걷기 1바퀴, 빨리 걷기 8바퀴, 3바퀴 달리고 1바퀴 걷기 2회 총 걸은 거리 12.4킬로미터. 총 달린 거리 : 5킬로미터. 총 운동량 : 17.4 킬로미터. 지난주는 장마비와 회식 때문에 컨디션 유지하기가 엄청 힘들었다. 수, 목요일 쯤 몸살 기운도 찾아 왔었다. 총운동량을 보면 지난주 보다 10킬로 미터 이상 적은 것 같다. 주말이 되면서 컨디션 완전히 회복하였다. 다음주는 30킬로미터 이상을 하여야 겠다. 일요일: 천천히 걷기 1.. 2009. 7. 6. 이전 1 다음