삼계 서희서타힐스2 다이어트 6일 차 분석 음식물 섭취 아침 : 간헐적 단식으로 10시에 삶은 달걀 2개, 곡물차 1잔점심 : 계란 토스트 1개, 생수 1병저녁 : 트레이너(아내)가 준비해준 귀리 잡곡밥, 콜라비 열무 국, 야채 오리불고기간식 : 블랙커피 1잔, 생수 5잔운동아침 45분 정도 분성산 산책, 아파트 계단 오르기 1회저녁 아내와의 가벼운 산책, 뱃살빼기 앱 운동 1회삼성핼스에 기록된 운동량은 어제보다는 줄었으나 평일에 비하여 건강한 걸음 수가 더 많다. 알차게 운동하는 시간이 그 만큼 많다. 체중계자기전 : 94.1, 일어나서 93.3 어제 11시 경 취침하였더니 5시 30분 경 일어났다. 잠의 유혹을 물리치고 분성산을 올라갔다. 새벽 산속의 공기는 맑고 새소리는 기운을 돋운다. 천문대 방향 표지판을 사진에 담고 아파트 계단을 오른다.. 2020. 6. 1. 김해 분성산 천문대 가는 길 뻐꾸기 소리 2020. 5. 31. 일요일 아침 8시, 아파트를 나서는데 비가 약간 왔다. 잠시의 망설임을 뒤로하고 산책길을 나섰다. 삼계 서희서타힐스에서 조금만 올라가면 천문대 가는 길이 나온다. 아침 일찍 온갖 새가 지져 긴다. 정신이 맑아진다. 멀리서 울던 뻐꾸기가 산책길 가까이 와서 운다. 혼자 즐기기가 너무 아쉽다. 갤럭시 노트5를 들고 녹음을 해본다. 다행히 깔끔하게 되었다. 편집은 초등학생 4학년인 둘째가 했다. 뻐꾸기 소리로 만족하기는 아쉬움이 남아 위키백과의 뻐꾸기에 대한 것을 옮겨 본다. 뻐꾸기는 뻐꾸기과의새이다. 한국에서 흔히 볼 수 있는 여름철새이다. 수컷의 겨울 깃은 등이 회청색이며, 아랫가슴과 배는 흰색 바탕에 어두운 갈색 줄무늬가 있다. 암컷의 여름깃과 겨울깃은 수컷과 아주 비슷하나 배는 .. 2020. 5. 31. 이전 1 다음
