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나의 이야기

마라톤 8주차 훈련 내용과 9주차 계획

by 아기콩 2009. 7. 6.
월 : 천천히 걷기 2바퀴, 줄넘기 1500개(비가 왔음)
화 : 천천히 걷기 1바퀴, 빨리 걷기 6바퀴, 3.5 바퀴 달리고 0.5바퀴 걷기.
수: 쉼
목 : 쉼(몸살기운 있음)
금 : 천천히 걷기 1바퀴, 빨리 걷기 8바퀴, 3바퀴 달리고 1바퀴 걷기
토 :  천천히 걷기 1바퀴, 빨리 걷기 8바퀴, 3바퀴 달리고 1바퀴 걷기 2회
 
총 걸은 거리 12.4킬로미터.
총 달린 거리 :  5킬로미터.
총 운동량 : 17.4 킬로미터.

지난주는 장마비와 회식 때문에 컨디션 유지하기가 엄청 힘들었다. 
수, 목요일 쯤 몸살 기운도 찾아 왔었다.
총운동량을 보면 지난주 보다 10킬로 미터 이상 적은 것 같다. 

주말이 되면서 컨디션 완전히 회복하였다. 다음주는 30킬로미터 이상을 하여야 겠다.

일요일: 천천히 걷기 1바퀴 빨리 걷기 5바퀴, 3바퀴 뛰고 1바퀴 걷기 1회 .
월요일: 천천히 걷기 1바퀴 빨리 걷기 6바퀴, 3바퀴 뛰고 1바퀴 걷기 3회.

일요일 해운대 해수욕장에 갔다. 무릎부분에 모래 찜질을 하였다.
월요일 아침 일어 났는데 훨씬 가볍다. 올 여름 시간나면 모래 찜질을 자주 해야 겠다.


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