마라톤 예비적응기간 초기단계 3단계 진입
빠른 속도로 걷기(1킬로미터당 8-10분) 주당 3일, 총훈련시간 30분 훈련주수 1주.
실시: 2009. 5. 11. 아침.
장소 : 김해운동장 400미터 트랙 돌기
첫바퀴 천천히 돌기 하며 몸풀기, 그후 가벼운 스트레칭.
빠른 속도로 걷기: 1바퀴 4분 정도의 시간.
총 걸은 시간 : 30분,
총 걸은 거리 : 3.2킬로미터. 정도.
두바퀴째 돌면서 오른쪽 장단지, 오른쪽 발목에 통증,
네바퀴째 돌면서 장단지 통증 없어짐.
빠른 속도로 걷기(1킬로미터당 8-10분) 주당 3일, 총훈련시간 30분 훈련주수 1주.
실시: 2009. 5. 11. 아침.
장소 : 김해운동장 400미터 트랙 돌기
첫바퀴 천천히 돌기 하며 몸풀기, 그후 가벼운 스트레칭.
빠른 속도로 걷기: 1바퀴 4분 정도의 시간.
총 걸은 시간 : 30분,
총 걸은 거리 : 3.2킬로미터. 정도.
두바퀴째 돌면서 오른쪽 장단지, 오른쪽 발목에 통증,
네바퀴째 돌면서 장단지 통증 없어짐.