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나의 이야기

마라톤 예비 6주차 훈련 내용과 7주차 계획

by 아기콩 2009. 6. 22.
월, 화, 수, 금 각 아침 5시 20분 기상
천천히 걷기 1, 빨리 걷기 9, 달리기 2 빨리 걷기 1 을 3회 함
총 걸은 거리 : 20.8킬로미터
총 달린 거리 : 9.6킬로 미터
총 운동거리 : 30.4 킬로미터

7주차 계획
일, 월, 화, 수, 목, 금, 토
일 : 해반천 10킬로 걷기(1킬로 미터 달리기 포함)
주중에 비오는 날은 실내 헬스장에서 15킬로 걷기 및 달리기 함.
비 안오는날 아침은 운동장 나감.

지난주 달리기를 3세트로 늘린후 무릎에 통증이 조금 왔음.
일요일 어름 찜질을 2시간 넘게 했더니 오늘은 상당히 좋아졌음.
장마기간이 끝나고 나면 걷는것을 15분 정도 까지 줄이고 달리기를 점진적으로 늘려갈 것임.


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